Để có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc, bên cạnh việc tập các bài thể dục thể thao, bạn cũng có thể xem xét thêm các môn thể dục thẩm mỹ như múa cột, đây là một loại bài tập đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực mỗi ngày.
Bài viết ngày hôm nay của RDI – Project sẽ cho chúng ta nắm rõ thêm những lợi ích và khó khăn cho những bạn nào muốn bắt đầu học múa cột. Cùng theo dõi ngay nhé!
Múa cột là gì?
Múa cột (Pole dance) là kiểu nhảy sử dụng cột như một công cụ để kết hợp các phong cách nhảy như jazz, múa hiện đại, múa dân gian, múa ba lê, yoga, múa bụng, khiêu vũ Latin và nhiều phong cách khiêu vũ khác. Tương tự như việc nhảy múa, thể dục nhịp điệu và các loại thể dục khác, múa cột là một môn thể thao độc đáo.
Học múa cột đòi hỏi sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp tương đối cao. Người thực hành phải có khả năng chịu đựng và kiên nhẫn. Múa cột là một hoạt động vận động toàn bộ cơ thể và có thể giúp người tập giảm cân, duy trì thân hình, giảm căng thẳng trong cuộc sống và công việc. Hiện nay, nó đã trở thành một loại hình thể dục thú vị và đầy năng lượng.
Một số đặc điểm thú vị của múa cột
Thực ra, múa cột là một hình thức hoạt động thể chất toàn diện, tập trung vào việc phát triển cơ bụng, cơ hông và cơ tay. Chẳng hạn, khi bạn thực hiện các động tác quay quanh một cái cột, bạn phải kích hoạt cơ bụng mạnh mẽ để thực hiện các động tác phức tạp; nếu bạn thả lỏng cơ bụng, bạn sẽ mất thăng bằng ngay lập tức.
Múa cột cũng đóng vai trò trong việc tạo cơ bắp cho đôi mông. Khi bạn leo lên cột, đây tương tự như một trò chơi leo trèo, giúp tạo nên sự căng tròn cho phần mông. Múa cột tận dụng sức mạnh của cánh tay để đánh bại mọi giới hạn về thể hình, đồng thời kích hoạt toàn bộ cơ thể. Sau khi tập luyện trong khoảng sáu buổi, bạn sẽ thấy sự phát triển của các dải cơ, cánh tay sẽ trở nên săn chắc và đầy sức mạnh.
Bên cạnh việc rèn luyện cơ thể, múa cột cũng tiêu hao khoảng 500 calo mỗi giờ, tương đương với việc chạy 10 km. Tập múa cột trong khoảng một giờ và nửa sẽ giúp bạn giảm cân khoảng 5kg trong vòng 20 ngày.
Múa cột cũng có khả năng giảm áp lực cuộc sống, tăng cường sự tự tin và thúc đẩy vẻ đẹp của phụ nữ. Nó có lợi ích trong việc ngăn ngừa da chùng nhão, cải thiện độ đàn hồi của da, giúp xử lý tình trạng trầm cảm sau sinh, có thể cải thiện quan hệ vợ chồng, nâng cao tinh thần làm việc và nhiều lợi ích khác.
Xem thêm một số bài viết có liên quan:
- Hướng dẫn cách sử dụng ngôn ngữ hình thể cơ bản trong giao tiếp
- Telegram là gì? Những tính năng nổi bật của ứng dụng này
- Phần mềm Corel Draw là gì? Những điều cần biết về phần mềm này
Một số lợi ích mà múa cột mang lại
Tập múa cột để giảm cân
Múa cột là một hoạt động thể dục được chia thành hai phần: kỹ thuật trên cột và múa cột ngoài trời. Phần kỹ thuật trên cột đòi hỏi sự tập trung vào mọi cơ trên cơ thể, đặc biệt là cánh tay, lưng, eo, mông, đùi và bắp chân. Bằng cách thực hiện các động tác uyển chuyển trên cột, bạn có thể hiệu quả tập luyện toàn bộ cơ thể và đạt được lợi ích về việc giảm cân cũng như tạo hình cơ thể.
Có thể giải tỏa stress
Múa cột có khả năng giảm bớt áp lực trong cuộc sống và công việc. Khi tập luyện múa cột, người tập thường tận hưởng việc nhảy theo nhiều điệu nhạc khác nhau, điều này giúp tâm hồn của họ cảm thấy thoải mái hơn.
Những động tác nhảy trong múa cột thường dễ dàng tiếp thu, tự nhiên và tạo ra vẻ đẹp độc đáo mà không cần kiến thức về vũ đạo trước. Thậm chí, ngay cả những người không có nền tảng khiêu vũ chuyên nghiệp cũng có thể tham gia.
Trong bộ môn này, bạn có thể nhanh chóng nắm bắt các khía cạnh quan trọng của múa cột với sự hướng dẫn tỉ mỉ từ giáo viên. Sau khi hoàn thiện, phần lớn mọi người có khả năng nhảy độc lập theo âm nhạc mà họ yêu thích. Khi nhảy theo nhịp điệu của âm nhạc, niềm vui trong việc thể hiện chuyển động và nghệ thuật trở nên rõ ràng.
Giúp gắn kết xã hội lại với nhau
Phương pháp thể dục trong múa cột khác biệt so với các phòng tập khác. Quá trình học múa cột thường kết hợp sự hỗ trợ và động viên giữa các học viên.
Chẳng hạn, khi thực hiện các động tác như treo ngược hoặc móc vàng, sự ủng hộ từ các thành viên khác rất quan trọng. Điều này thường thể hiện qua sự hỗ trợ và khuyến khích từ những người cùng lớp học.
Múa cột có thể được thực hiện dễ dàng với sự giúp đỡ của đồng học, trong quá trình này, các cá nhân thường hòa nhập vào nhóm, tạo dựng mối quan hệ xã hội với nhau. Sau các buổi học, họ thường trở thành bạn đồng hành, có thể tâm sự và chia sẻ mọi thứ với nhau.
Những khó khăn khi tập múa cột của người mới
- Múa cột đòi hỏi sự mạnh mẽ của cơ bắp, đặc biệt là cánh tay, lưng, eo, và chân. Đối với người mới, việc phát triển sức mạnh này có thể đầy thử thách và đòi hỏi thời gian.
- Học cách thực hiện các động tác và các vòng xoay trên cột yêu cầu sự kiên nhẫn và thực hành liên tục. Người mới có thể gặp khó khăn trong việc nắm bắt kỹ thuật và sự cân đối cơ thể.
- Đối mặt với việc thực hiện múa trước một nhóm người hoặc trong một lớp học có thể làm mất tự tin của người mới. Việc nắm bắt kỹ thuật và cảm giác thoải mái khi biểu diễn trước người khác có thể cần thời gian.
- Những động tác và vận động trên cột có thể gây ra chấn thương hoặc tổn thương nếu không được thực hiện đúng cách hoặc nếu không chuẩn bị cơ thể tốt. Điều này đặc biệt đúng trong trường hợp người mới.
- Múa cột đòi hỏi sự tập trung cao độ để thực hiện các động tác phức tạp và đảm bảo an toàn. Đối với người mới, việc duy trì tập trung có thể là một thách thức.
- Pole dance yêu cầu một cam kết thời gian và nỗ lực để thực hiện các bài tập và luyện tập kỹ thuật. Người mới cần có sự kiên nhẫn và sẵn sàng đầu tư thời gian vào việc học.
Tổng kết
Trên đây là toàn bộ những thông tin liên quan tới lợi ích cũng như khó khăn khi bắt đầu học múa cột cho người mới mà chuyên mục Khóa học đã cập nhật cho các bạn. Hy vọng các bạn có thể sớm thành thạo bộ môn này để có một vóc dáng như ước muốn!
